oliwa z oliwek gorzka

[...] damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka fit sernik z przepisu wyrzej TRENING whej, śmietana, banan, ziemniaki, masło BTW ~~~~1 775,3 kcal [...]

[...] (jeżyny, whey, mleko kokosowe) 3. Spaghetti all'amatriciana: makaron gryczany, ser pecorino, pomidory, szynka parmeńska, boczek, olej kokosowy, cebula 4. Ciecierzyca czarna, oliwa z oliwek extra virgin, ogórki, pomidory Poza czitem ww w innych posiłkach ograniczyłam na oko, więc np. makaronu w spaghetti miałam znikome ilości. Leki: Euthyrox 62,5 [...]

[...] jabłko i cynamon + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + ogórek + pół tabliczki gorzkiej czekolady IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 2242kcal B/T/W: 189/81/186 do [...]

[...] 1 posiłek Jajka, warzywa, ketchup, masło orzechowe, czeko gorzka(musiałem dojeść reszte) 2 posiłek Makaron, kurczak, warzywa, ketchup, oliwa z oliwek 3 posiłek Kasza, wpc, kakao, owoce 4 posiłek Kurcak, warzywa, oliwa z oliwek, /SFD/Images/2015/8/27/290d339a4edc45aa8bc1772aa5c99d50.jpg [...]

Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/xaoy4PN.png 1. Owsianka. 2. Koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywnym leczo + grillowany łosoś. 4. Zupa z soczewicy z ziemniakami i gotowaną piersią kurczaka. Orzechy włoskie. 5. Jajka sadzone ze szczypiorkiem i szparagami. http://i.imgur.com/Q70Wej8.jpg Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-26 17:48:19 [...]

[...] połową banana i gorzką czekoladą. Dodatkowo 1 jajko na twardo. 3. Koktajl w pracy. 4. Spaghetti z makaronem durum. 5. Ryż/kurczak/zieleninka + orzechy włoskie. 6. Jajko i oliwa z oliwek. http://i.imgur.com/UeAHBRz.jpg Trening PULL: Martwy ciąg: 17,5x10, 20x10, 22x10 32x10 i na dobitkę 42x4 (dumna ;-)) Wiosłowanie sztangi: 17x10 18,5x10 22x10 [...]

Dzień 11: Trening: rowerek stacjonarny 42 min - 18 km + troche brzucha Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 50g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 20g czekolada gorzka 20g II Wieprzowina szynka 300g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 250g Jaja kurze całe 150g III Wieprzowina szynka 300g Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] nie wykorzystać :-) DIETA 1 763,1 kcal b: 117,5 g (26,7%) ww: 166,9 g (37,9%) tł: 69,5 g (35,5%) 1. wątróbka z jabłkiem na ciepło, marchewka 2. udko z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, benecol, buraki 3. -//- + czekolada gorzka, mandarynka Warzywa: brokuły (2x ;-) ), czosnek, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, [...]

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

[...] :-) idelanie jelsi proporcje sa 1:1:1 nasycony:jednonienasycony:wnkt fakt ze ciezko,ale lepiej nie bazowac tylko na nasyconym a orzechy to znowu sama 06 - tez nie si {{:-( oliwa z oliwek: Total Fat 100g Saturated Fat13.8g Monounsaturated Fat 73.0g Polyunsaturated Fat 10.5g Total Omega-3 fatty acids 761mg Total Omega-6 fatty acids 9763mg z [...]

[...] pestki dyni) + owoce 2) omlet na mące ryżowej/żytniej lub mące z ciecierzycy + cukinia + owoc 3 i 4) kasza gryczana (najczęściej, rzadziej inne kasze lub ryż), chude mięso, oliwa z oliwek, warzywa, owoc Nie mam czasu się jakoś bardzo zastanawiać, więc lecę według schematu, jak mi się znudzi to wymyślę kolejne jadłospisy :-) Dziś kolejny [...]

Głowne żródła fatu to tłusty nabiał(śmietany, sery), tłuste mięsa/smalec, jaja, ale każdego dnia są też orzechy/masła orzechowe, oliwa z oliwek, majonez, gorzka czekolada, olej rybi, czasem awokado. Jak już wpadają węgle to np. 80g płatków owsianych + 100g banana kilka godzin przed treningiem i 15g cukrów prostych intra, to wszystko. Krystian - [...]

witam czy nie za wczesnie na diete?? 1 posiłek 7.00 chleb razowy 2 kromki szynka z indyka 2 plastry płatki owsiane 100 g twaróg chudy 125g rodzynki 5g oliwa z oliwek 10ml ogórek 4 plasterki jabłko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 posiłek 9.40 chleb razowy 3 kromki 75g szynka z indyka 3 plasterki 18g masło 5g gorzka czekolada 3 kawałki [...]

[...] przekąski: - orzechy włoskie, laskowe, migdały - gorzka czekolada - śliwki suszone bez cukru. W sprawie LDL, to w kuchni mam jeszcze: - tran norweski naturalny, - oliwa z oliwek extra virgin, - olej rzepakowy extra virgin (do sałatek, gdy kupiona oliwa z oliwek ma bardzo wyraźny smak i może zmienić smak sałat). Kapsułek nie kupuję, [...]

[...] półtłusty 100g - rzodkiewki/ ogórek/ cebulka/ szczypiorek etc. 16.00 OBIAD - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ ryba/ schab 150g - warzywa surowe/na parze 300g - oliwa z oliwek do przyrządzenia 19.00 KOLACJA - tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 130g/ ryba pieczona w folii 120g (ew. wędzona) - pomidor/ ogórek/ kapusta/ papryka etc. [...]

1.owsiane 100g mleko 3 jaja witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + mieso warzywa oliwa 2.obiad + owoc + czekolada gorzka ????? 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml ????? dni treningowe monohydrat na czczo 1 j/w - przekąska: chleb żytni + mieos warzywa orzechy włoskie 2.PRZEDTRENINGOWY - obiad + ryż100g [...]

Piątek - DT Wojtek's Daily Meals - 02-05-2016 -------------- Śniadanie - 8:00 -------------- Totals Protein: 55.10 Carbs: 22.58 Fat: 48.75 Calories: 778.73 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 68.00 Grams Total Calories: 219.64 Protein: 10.54 Carbs: 0.20 Total Fat: 19.18 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 206.00 gram Total Calories: 103.00 Protein: [...]

Hey.Zrobiłem sobie kolejny dzień więc zapodaje go od razu tutaj.I mam tez pytanko co by tu wykombinowac zamiast tego jogurtu+pestek dynii bo to takie jakies nijakie i czy do tego twarogu moge dodac słodzik?zrezygnowałem totalnie z cukru ale gorzka kawa to nie bardzo mi smakuje to se słodzik zapodałem śniadanie 6 00 WHEY PRO MATRIX 40g kasza kus [...]

[...] jaja + 2 chleby 50g + witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + pierś 150g/mutant mass 130g+ pomidor/inne warzywo 2.obiad + owoc + czekolada gorzka 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml dni treningowe monohydrat na czczo 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + owoc + witaminki plus olimpa - [...]

[...] Ale jelitka się odzywają Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Makaron razowy z wpc apple pie i śliwkami duszonymi (pycha) Przekąska: pekińska+ feta, ogórek kiszony, petki dyni, oliwa z oliwek Obiad: Ziemniaki z pulpetami z szynki z sosem pomidorowym i parmezanem, burak Kolacja: Makaron, mozarella, papryka, pieczarki, cukinia + czekolada gorzka z [...]